po cardio

[...] nawet wypowiadales sie u mnie w temacie:-) Trening zawsze improwizuje, bez schematu. Pomijajac juz nawet to co biore. Glownie i teresuje mnie kwestia tego gainera po cardio a przed treningiem silowym. Czy to nie bedzie beldne kolo jesli uzupelnie to co spalilem? Wiem tez ze yohambiny nie nalezy laczyc z weglami. Ale czy 1,5-2h po [...]

co do podniesienia białka do poziomu 240g wydaje mi się bez sensu. max poziom białka jaki powinienem spożywać to 180-200g w ankiecie nie ma uwzględnionego białka po treningu siłowym i węgli po cardio

jak masz vitargo mozna ladowac juz w trakcie. ewentualnie po cardio wegle+bialko bcaa przed i po silowym

mozesz je robic w DNT lub zaraz po treningu silowym, stosuj BCAA przed i po cardio a bedzie wszystko ok, dlugosc 30min-1h styknie

spodziewaj się jeszcze serca walącego tak jakby zaraz miało Ci wyskoczyć z klaty i tętna po cardio nawet do 190 %-)

po treningu silowym glutamine po silowym i po cardio osobiscie wzialbym

Niekoniecznie po cardio, ale po siłowym ok. Oczywiście jeżeli traktujemy to jako dwa osobne treningi. Z reguły dodawany jest do nich cukier, więc jakościowo skład nie powala.

wklej swoja diete po pierwsze. Oczywiscie ze po cardio jesz pelnowartosciowy posilek, jesli jest on ostatni, niedlugo przed pojsciem spac to jedynie zredukuj tłuszcze( np. o polowe niz w normalnym posilku). Jesli caly dzien zgadza sie w kcal i marko to nie masz co sie martwic

2. skoro nie zmieniac cięzaru ani powtórzen to czym ten trening bd sie różnił tym od masy? 4. posiłek po treningu siłowym czy po cardio? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-02-14 21:06:28

ja bym dał bcaa po siłowym i białko po cardio

[...] oczywiście jeśli nie przyjmiemy węgli. dlatego moim zdaniem najlepiej do pójścia spać walić białko, a jakieś 30 minut przed snem zjeść 80g kaszy gryczanej Noc to nie miejsce na weglowodany. Jest dla nich miejsce w potreningowym (ktory spozywamy zaraz po cardio) i ewentualnie w "drugim potreningowym" (godzine-dwie godziny pozniej).

[...] się powiększa" Leszek Michalski - Kulturystyka kształtowanie sylwetki Noc to nie miejsce na weglowodany. Jest dla nich miejsce w potreningowym (ktory spozywamy zaraz po cardio) i ewentualnie w "drugim potreningowym" (godzine-dwie godziny pozniej). Z wiedzy fachowej noc to nie miejsce na białko (jeśli bardzo będziesz chciał to moge [...]

chudzina: ale bez popadania w paranoje , podczas i po cardio bcaa wypada dac? GREGOR_ian: no jak sobie przypominam samopoczucie i ogolne mozliwosci wszelkie :) jak mialem 19 lat to faktycznie bylo lepiej, ciekawe czy to tylko sprawa tescia :> masz soga, na respekt trza pracowac :> Zmieniony przez - fatass w dniu 2011-01-06 17:55:01

ostatni posiłek juz nie dawaj owoców. do śniadania zjedz sobie banana jednego np. Mysle ze dobrze zjesc jakies owoce po treningu albo po cardio. myslałes nad tym spalaczem? mysle ze przy Twojej wadze jak bedziesz trzymał taka diete za miesiac beda juz pierwsze efekty, za dwa bede juz widoczne bardziej.

Może być jajecznica po cardio, potem normalnie jesz węgle już

Cześć Jeszcze kilka pytań bo nie moglem znalezc 1Czy to prawda ze joha działa 3 godz ? 2Cyklowac ja jakos czy brac non stop? 3 Zwiekszac dawke po jakims czasie ? 4Czy po CARDIO zjeść białko+ tłuszcze? Pozdrawiam i prosze o odpowiedz 1. mnie nawet 4-5 trzyma dawka 20mg 2. docinka zazwyczaj trwa 3-4 tyg wiec mozna brac bez przerw 3. kieruj sie [...]

Mi pomaga rozciąganie przed treningiem + rozgrzewka i rozciąganie po treningu. Czyli zazwyczaj po Cardio. Minus jest taki że o wiele wcześniej wychodzę na siłkę. I liczę czas. A plusy wiadomo. To tylko własne obserwacje ale odkąd tak robię , nie mam problemów. Długi rękaw też nie jest dla mnie mitem tylko latem po prostu nie daję rady nawet w [...]

[...] 30cm ->30cm -> 30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm -> 35cm ->35,5cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm -> 39cm ->40cm OBWÓD UDA: 60cm -> 61cm -> 62cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88cm -> 97cm ->97cm OBWÓD NADGARSTKA: 19cm -> 18cm ->18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24cm -> 24cm ->23,5cm Pomiany robione rano po cardio ,w lustrze widzę różnice,lepiej jest,ale wymiary mówią co innego.

Tego Thermo Pumpa nie mogę zastąpić tym Aakg ? Nie ma tego samego zastosowania ? Możesz mi rozwinąć skrót MMB ? Bo albo jestem zmęczony albo go nie znam :D Co do BCAA to tylko w dt? W trakcie czyli po wysiłku siłowym czy po cardio ?

[...] odpuścić transportery? Jakieś badania może? Nie do końca rozumiem tego toku myślenia z tym gainerem... (?) 100g gainera i nasuwa się pytanie o dietę? Gainer jest wykorzystany do celów treningowych. Nie jako oddzielny posiłek wkomponowany w dietę. Posiłek po treningowy to posiłek po cardio. Zmieniony przez - conscious w dniu 2014-02-24 19:03:09